这个小动作易让心脑血管“瞬间崩溃”

　　当气温变化较大时很容易诱发心脑血管疾病，尤其是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，一个错误的小动作就可以让心脑血管瞬间崩溃！

　　不要猛然回头

　　人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

　　炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

　　夏季控制血糖不可过低

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

　　此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液黏稠，从而引发心血管疾病。

　　因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变黏稠。

　　防血栓，夜间多喝水

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　夜间补水的具体方法：

　　准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头：

　　1、临睡前——喝200~300毫升水

　　2、夜间小便后——喝两三口水，大约100毫升

　　3、晨起——再喝300~500毫升

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！