五招护好“心” 健康过大年

　　名医大拜年3

　　健康利是

　　每逢佳节，心脑血管事件的发病率总有所上升。大家在开心过年的同时应谨记劳逸结合，避免风寒，调畅情志，饮食有节，高血压人群应按时服药，控制好血压。做足防治功夫，健康欢度吉祥年！

　　春节是我们一年中最隆重最热闹的日子，大家都赶着回家团圆。接下来几天，各家各户美酒佳肴不绝于口，欢庆节目不舍昼夜。亲朋好友欢聚，把酒言欢，有说不完的话，经常一高兴就忘了时间。饮食不节、烟酒过量、熬夜激动……节虽过得尽兴，但对于心血管却是不同程度的考验。

　　广州中医药大学第一附属医院院长冼绍祥教授提醒，每逢佳节，心脑血管事件的发病率总有所上升。如何避免心血管意外？他一一支招如下——

　　文、图/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞（署名除外）

　　第一招：

　　饮食有节不贪杯

　　我国讲究饮食文化，逢年过节，吃喝是重要主题之一。现在物质条件好，美酒佳肴琳琅满目，亲友欢聚，一开心吃撑了、喝高了是常有的事，喝到兴起，有些人甚至不醉不归。

　　“饮食是维持人体生长、发育，完成各种生理活动功能、保证生命和健康的基本条件。”冼绍祥院长指出，如若饮食失宜（包括饥饱无度、饮食不洁、偏食等），除了可使脾胃运化功能失常，引起消化机能障碍，还能生热、酿湿、聚痰，埋下种种隐患，成为心血管疾病发生和发展的一个重要原因。

　　“因此，饮食贵在有节，即进食要定量和定时。”他提醒，即使是过节，也不宜极饥而食，而且食不可过饱；不宜极渴而饮，饮不可过多。以免饮食过多内生积聚，渴饮过多聚湿生痰。而心血管患者更要注意合理膳食，少食煎炸、辛辣等高热量、高脂肪食物，并切记少饮酒、不贪杯，建议成人每日摄入酒精量男性＜25克，女性＜15克。

　　第二招：

　　劳逸有度畅气血

　　“劳逸失调是许多疾病的重要病因之一。”冼绍祥院长从中医的角度解释说，“劳则气耗”“逸则气滞”，过度劳累或过度安逸，都可能诱发或加重疾病进展。

　　过劳包括劳力过度、劳神过度等，都可能不同程度地损伤脏腑功能。而过逸则使人体气血运行不畅，筋骨柔脆，脾胃呆滞，体弱神倦。每逢春节期间，不少人因大扫除、走亲访友和参加各种娱乐活动，好几天处于紧张忙碌的状态，易致过劳；也有的人爱宅在家中，睡到日上三竿，足不出户，缺乏运动，过度安逸，整个人无精打采。

　　“这两个极端往往易导致血压波动，可诱发心绞痛发作甚至急性心梗或各种心律失常、加重心衰病情进展。”因此，冼绍祥院长提醒，无论是否具有心血管疾病，均应根据自身健康状况，劳逸结合。过度劳累者，应注意休息，保证睡眠时间以消除疲劳，恢复精力；而过度安逸者则可适当增加一些有趣又有益健康的体育锻炼，以助气血流通，调和脏腑功能，增强体质。

　　第三招：

　　调和情志稳情绪

　　春节期间，亲朋好友重逢，促膝谈心，情绪容易激动。冼绍祥院长说，喜、怒、悲、忧、思、恐、惊这七种情志是人对外界事物的不同反映，在正常的生理范围内，一般不会使人致病。但是当突然强烈或持久的情绪刺激超过人体本身的正常生理范围时，可致人体气机紊乱，脏腑气血阴阳失调，进而导致疾病的发生。

　　“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”冼绍祥院长引述《内经》，从中医的角度解释说，七情生于五脏，七情太过可伤及五脏，如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、悲忧伤肺，恐惊伤肾。许多种心血管疾病的病位不仅在心，还与肝、脾、肺、肾密切相关。因此，喜、怒等情志太过强烈时，易致高血压患者血压骤升，冠心病患者易诱使心绞痛发作甚至心梗等。

　　“所以，节日期间应当注意保持情绪稳定，心情舒畅，避免大悲大喜。”他再三提醒，特别是心血管病患者更应避免刺激性较高的娱乐活动，如玩过山车、打麻将、看剧情刺激的电影等。

　　第四招：

　　避免风寒远离疾病

　　阳历3月～5月为春季，12月～来年2月为冬季。冼绍祥院长说，中医认为风是春令的主气，寒为冬季的主气，风气、寒气太过或不及，或非其时而有其气，以及气候变化过于急骤（比如骤寒暴暖），超过了一定的限度，则变生为疾病。

　　冼绍祥院长分析说，春节恰好处于冬春交际，易感受风寒。流行病学调查也证实春节前后，由于此时气候温差变化大，返乡或外出旅游人员剧增，场所空气流通较差以及人群之间密切接触等因素，可导致流感、上呼吸道感染、肺部感染等病发病率增加。

　　“这些感染同样是高血压、心衰等心血管疾病患者病情加重的重要因素。”所以，冼绍祥院长建议节日期间走亲访友时，应注意保暖，避免冷热交替，给风寒病邪以可乘之机。另外还要尽量减少去人群密集的场所，家中也应注意通风换气，避免与感冒患者接触等。

　　第五招：

　　服药控压不能停

　　节日期间，亲友迎来送往，由于忙碌和生活节奏的改变，有不少心血管病患者可能忘记服药或定期复诊，易使病情控制不稳定，疗效大打折扣。

　　冼绍祥院长提醒，高血压患者长期服用降压药，过节期间如果突然停药，可导致血压骤升，出现头晕、头痛等不适症状，严重的还可能导致脑梗塞、脑出血等高血压急症。而冠心病患者漏服硝酸酯类药物则可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛。

　　因此，他建议心血管疾病患者过节也要备足备全药物，按时按量如常服药。病情相对稳定的患者，也莫忘定期复诊，监测病情变化，在医生的指导下根据病情调整用药。如果怕忘了服药，可使用电子设备设置提醒，避免漏服。万一漏服，也应及时补救。一旦发生血压骤升或心绞痛时, 应立即使用急救药，若不能缓解，则需尽快送医院救治。

　　名医冼绍祥：广州中医药大学第一附属医院院长，教授，主任医师，博导，广东省名中医，享受国务院政府特殊津贴，广东省丁颖科技奖获得者。