管好自己才能打赢“发际线保卫战”

　　日前，中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示：超五成大学生有脱发困扰，半数学生在大学期间开始脱发，超7成学生处于轻微脱发状态，超六成学生曾采取措施缓解脱发；近八成学生认为脱发影响学习生活，超七成学生认为脱发会让心情变差；“熬夜失眠”“精神压力大”“饮食不规律”成脱发主要原因，超九成学生认为少熬夜能缓解脱发。（中国青年网5月27日）

　　如果大学生都开始有发际线的困扰，那么，至少可以说明大学生群体在某些方面出了问题。其实，导致脱发的原因相当复杂，既有心理、环境方面的，也有生活习惯、个人情绪方面的。经常染发、烫发，精神压力大，平时饮食不规律、熬夜等原因都会引起脱发，不一而足。可以说，不良的生活习惯和心理习惯都是脱发的罪魁祸首。这就需要大学生懂得自我管理，改掉不良习惯，重视心理健康。

　　首先，大学生应当有效利用时间，做好时间管理。时间管理的本质是习惯的重塑。而目前大学生在时间管理方面存在许多问题：没有养成良好的作息和学习习惯。上课不学习、下课不复习、临考熬夜；不计划，不安排，个人时间经常受各种繁杂事务的干扰和影响，再加上处理事情没有轻重缓急之分，想到哪件干哪件，做事盲目，随大溜，时间还没有好好利用，就不知道去哪儿了。如此不会管理时间，便会总是处在“时间紧，任务重”的状态，那么，想不发脱发都难。

　　其次，大学生应当学习基本的生活常识，做好生活管理。由于大多数大学生在入学之前，缺乏自理能力的培养，只注重提高学习成绩却忽视了自理能力的训练，导致很多大学生缺乏基本的生活常识。比如，剧烈运动之后不宜马上洗头洗澡，不能多贪冷饮、水果等寒凉之物，饮食结构要注意平衡，不能贪食辛辣刺激、肥甘厚味……久而久之，这些习惯都会损伤身体，从而导致气血不足、脱发谢顶。

　　另外，大学生还应当及时调整心态，做好心理管理。虽然同中学生相比，大学生已经具备了一定独立自考能力和自我控制能力，可是，随着自我意识的不断发展，大学生对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，情绪一旦爆发就难以控制，容易感情用事。而有的大学生则会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，情绪容易波动。这些看不见的心理因素都会潜在地影响身体各项机能，从而影响身心健康。这就需要大学生提高情绪管理的能力。不要对达不到自己要求、不符合心意的状况感到无比沮丧与生气，要让自己随和和自然，多看事情积极的一面。当自己出现不良情绪时，要有意识地转移注意力，采取及时疏导宣泄，有效地管理好自己的心理。

　　总之，对大学生来说，脱发不是个大问题，但却是个很好的提醒，它提醒大学生，身体健康和有效的自我管理是密不可分的，要想打赢“发际线保卫战”，就要懂得自我管理。（赵清源）