在航海历史上,曾爆发过一种“无药可救”的疾病,称为坏血病,症状表现为四肢无力、精神消退、烦躁不安,做什么事情都很容易感到疲倦。而且还伴有脸部肿胀、牙龈出血等症状。而最后就渐渐死亡了。直到18世纪,有英国海军医官做了实验,发现只要染病的船员能补充到新鲜的食物,特别是柑橘类的水果后,就会迅速复原。人类这才开始逐渐揭开维生素C的神秘面纱。
如今几乎没人再患上坏血病了,然而还是有不少人每日摄入的维生素C量不足,在早期身体会产生一些不良的症状:
①一般症状:长期缺乏维生素C的成人,3~4个月时会出现面色苍白、食欲下降、抑郁等症状。儿童则表现为儿童表现易激动、体重不增,可伴低热、呕吐、腹泻等。
②出血:不仅是牙龈出血,缺乏维C的人还有可能会出现消化道出血、鼻出血,皮肤上还会出现淤点,受到撞击时会产生淤青和紫癜。
③贫血:缺乏维C会导致出血,还会影响铁的吸收,因此不少人也有贫血的症状。
④免疫力下降:缺乏维生素C会导致白细胞的杀菌能力下降,免疫抗体的合成也会降低,不能很好地处理入侵的病菌,人体也就容易感冒生病了。
补充维生素C可以采用食补。在各种新鲜的蔬菜水果中,就含有丰富的维生素C。维生素C哪种好?日常可多吃以下几种食物:
1、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”,每一百克猕猴桃中,就含有维生素C420mg,含量十分惊人。每天只要吃一颗猕猴桃,就基本能够满足身体所需。
2、柑橘类
柑橘类的水果中维生素C含量也十分丰富。比如橙子,其维生素C含量比普通水果还要多30%。日常用柠檬泡水喝也能够达到一定的补充维生素C的效果。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量并没有在维生素C排行榜的前十。但是樱桃中的针叶樱桃这个品种,其维生素C含量却是种植水果中的第三名。因此想通过吃樱桃补充维生素C的话,吃针叶樱桃是更好的选择。
虽说从新鲜蔬菜水果中就能获取人体每日的维生素C所需量,但是由于季节、工作忙碌等原因,还是有不少人每日的维生素C摄入量不足。这时便可服用维生素C片来补充。维生素C哪种好?不妨试试汤臣倍健维生素C片。
汤臣倍健维生素C片的维生素C含量十分丰富,每日仅需一片即可满足人体所需。同时,汤臣倍健维生素C片采用包衣技术,即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣,可以保护维生素C不易受潮,且产品在空气中的抗氧化能力比未包衣的维生素C要强得多,能保存得更久、吸收率也更好。
吃不到新鲜水果,又不知道维生素C哪种好,那就选择汤臣倍健维生素C片吧,维C含量高,吃起来也方便~