夏季女性防止内分泌紊乱 做好5件事

　　夏季，熬夜、过度减肥、缺乏运动等不仅会给身体带来影响，还容易引起内分泌紊乱。据专家介绍而内分泌系统在夏季最脆弱，很容易发生紊乱。很多不健康的生活方式极易造成内分泌紊乱。日常生活中如何预防呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　多吃豆制品 

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　泡澡泡脚 

　　泡澡泡脚可以促进血管收缩和扩张，还能改善新陈代谢，泡的时候按压太溪穴、涌泉穴等，可行气活血，调节内分泌。

　　多做运动 

　　内分泌出现问题，同时也是体内激素分泌出现了问题，人体中的荷尔蒙分布于全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时也要按时休息，劳逸结合，特别要控制夜生活，保证充足的睡眠。

　　放松情绪 

　　女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是内分泌最关键的影响因素，因为，女性性腺轴的最高司令部是下丘脑，所以，内分泌的调理，一定不能忽视心理上的调节。

　　保证规律作息 

　　多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。多参加各种运动锻炼，加强体质。还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，注意休息，保证充足睡眠，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。