喝着冷饮吃着火锅 夏季护牙做到7点

　　夏季，人们喜欢喝着冷饮、吃着火锅，冷热不均的饮食方式，极易对牙齿造成严重损伤。夏季该如何保护好自己的牙齿？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　正确的刷牙方法 

　　预防牙病最重要的就是坚持每天的牙齿清洁，正确地刷牙，应采取上下竖刷牙法，早晚刷牙，每个牙面刷8-10次；每月换一支新牙刷；注意含氟牙膏的用量（尤其是儿童），一般豌豆大小即可；刷牙力度适当，所使用的牙刷如出现刷毛外翻就应更换；如果有条件的话，刷牙之后使用牙线清洁牙缝。

　　多吃高纤食物 

　　夏季应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿有利。

　　勿让牙齿忽冷忽热 

　　对青少年儿童，家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。

　　饭后及时漱口 

　　在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

　　少喝碳酸饮料 

　　含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素。碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。

　　按摩牙龈 

　　将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

　　多喝水 

　　人体70%都由水分构成而，多喝水不仅能够保持身体健康，还能够刺激唾液分泌，中和酸性、杀灭细菌，提高口腔中的清洁度，遏制细菌的滋生。