近日，澳大利亚的研究者表示，在傍晚进行30分钟运动，不仅有助睡眠，还能减轻饥饿感。研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上、下午及晚上进行锻炼。
研究人员在运动前后采集他们的血液样本，分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试，以评估睡眠质量。结果显示，傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以帮助他们较快进入梦乡。 李珉 整理
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