多吃果蔬忌食“发物”

　　清明，是人体阳气升发的季节。春季木旺，而肝属木，立春之后，体内的肝气会随着春日的渐深而愈盛，在清明达到顶点，所以容易引起口鼻干、头晕、耳鸣以及高血压、心脏病的发生；而肝木旺，反侮肺金，易引起咳嗽、气喘等呼吸系统症状。

　　作息方面，根据“动则升阳，静则养阴”的中医原则，起居宜早睡早起，以迎阳气；增加户外活动，深吸深呼，吐故纳新，缓解精神紧张。需注意的是，外出时穿着应下厚上薄，以助养阳气。

　　饮食方面，以平肝补肾、润肺健脾、扶阳祛湿为原则，多吃新鲜的果蔬，尤其是白菜、萝卜、韭菜等时令蔬菜，还可多吃些养肝护胃的食物，如荠菜、菠菜、山药等；此外还要注意忌食“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，以防旧病复发。 东城中医医院 孙淑玲