清明前后百病生 这样养生才“都挺好”

　　春江水暖，梨花莹莹，越来越多的人选择在清明节前后植树踏青、扫墓祭祖，一睹春色。殊不知，清明节气人体内肝气随之愈盛，达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪波动影响气血运行，从而引发各种疾病。因此，清明时节需要养肝护脾、畅通气血、畅达心胸。那么究竟该如何把握时机，健康养生，做到景美人挺好呢？江苏省中西医结合医院治未病中心主任医师韩晓明为您支招。

　　节气前后这些病爱找上门

　　乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，避免到人员密集的场所，以防传染。

　　此时，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管等疾病，防治高血压，重在精神调养。高血压人群要保持心情舒畅，学会调节和释放生活、工作中的压力，并要遵医嘱坚持服用降压药。每年的3-5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。临床实践证实，当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。

　　晚睡早起促进人体阳气生发

　　清明作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早上7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

　　选择顺时令、应气候的食物

　　在饮食方面，绿叶食材入肝，所以清明首选绿叶蔬菜，其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋、韭菜（韭黄更好）、菠菜。另外，这个时候田螺还未繁殖，最为肥美，但田螺容易成为寄生虫的宿主，因此，食用田螺时一定要烧熟、煮透。如果买生的田螺，在家应放养两三天，水中滴入香油或加少量食盐，经常换水，让田螺吐尽肠腔内的污物。肝气郁结、肝阴不足的人则应多进食些动物肝脏，最后，建议大家平时喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山药扁豆粥等，来健脾益气，调理肝肾。