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七成孩子“欠瞌睡” 专家:家长带头先睡

2019-07-12 07:02:28  责任编辑:  出处:武汉晚报   

  武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任在接诊小患儿 通讯员张祖国 摄

  睡眠不足并非成年人专利,学生族中也有不少人“缺觉”,网上针对学生族的“助眠神器”卖得相当火爆。专家称,与其借助仪器的心理安慰效果,不如从生活上多做调整,最重要是家长要带头,少刷手机、早点睡。

  七成小伢“欠瞌睡” 小学生也免不了熬夜

  小学生妈妈就已开始为孩子睡眠问题犯愁。武汉市民李女士的儿子读小学四年级,从二年级开始,就没有过“足额”睡眠:放学回来要吃晚饭、写作业,稍微磨蹭下就到9点多,再收拾物品、洗澡,几乎10点才能上床。小家伙并非倒床就能呼呼大睡,总要父母陪着聊聊天才行。有时作业复杂,又遇到晚上有兴趣班,甚至12点多才上床。

  2016年,美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,认为6-12岁儿童睡眠时间为9-12小时。去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》,明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。“经常11点才睡着,早上7点就起,‘睡足9小时’保证不了。”李女士担心,长期睡眠不足会影响孩子生长发育。她和班上其他同学妈妈一交流,发现大家情况都差不多。

  武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任透露,2017年,国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查,结果显示,我国6-17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45小时。

  “助眠神器”卖得火 更多只是心理安慰

  不少商家在网上出售“学生助眠神器”,有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪等等。这些“神器”大多声称,能帮助孩子迅速入睡、提高睡眠质量。

  对此,李瑞珍认为,这些东西疗效不佳,更多的是心理安慰,不可能从根本上解决问题。

  专家“把脉”小伢睡眠问题:

  家长不焦虑、少看手机、早点睡

  李瑞珍分析,专家门诊接诊的存在睡眠问题的患儿,大多由于家庭养育方式造成,包括家长的睡眠习惯;另外还有三成跟孩子的心理和身体健康状况有关。

  除去病理性因素,如何改善孩子们的睡眠质量?首先,陪写作业的家长自己要做好情绪管理,不要把焦虑“传染”给孩子。其次,家长要做好表率,在家多看书,少看手机和电视,养成早睡习惯。此外,还有一些生活细节可以“助眠”。晚餐孩子不要吃得太饱,临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡,孩子睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

  有些孩子做作业晚,也可能伴有多动、注意力不集中等问题。如有这方面的困扰,可以到医院找专科医生诊治。记者王春岚 通讯员高琛琛


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