七成孩子“欠瞌睡” 专家：家长带头先睡

　　武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任在接诊小患儿 通讯员张祖国 摄

　　睡眠不足并非成年人专利，学生族中也有不少人“缺觉”，网上针对学生族的“助眠神器”卖得相当火爆。专家称，与其借助仪器的心理安慰效果，不如从生活上多做调整，最重要是家长要带头，少刷手机、早点睡。

　　七成小伢“欠瞌睡” 小学生也免不了熬夜

　　小学生妈妈就已开始为孩子睡眠问题犯愁。武汉市民李女士的儿子读小学四年级，从二年级开始，就没有过“足额”睡眠：放学回来要吃晚饭、写作业，稍微磨蹭下就到9点多，再收拾物品、洗澡，几乎10点才能上床。小家伙并非倒床就能呼呼大睡，总要父母陪着聊聊天才行。有时作业复杂，又遇到晚上有兴趣班，甚至12点多才上床。

　　2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，认为6-12岁儿童睡眠时间为9-12小时。去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。“经常11点才睡着，早上7点就起，‘睡足9小时’保证不了。”李女士担心，长期睡眠不足会影响孩子生长发育。她和班上其他同学妈妈一交流，发现大家情况都差不多。

　　武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任透露，2017年，国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查，结果显示，我国6-17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45小时。

　　“助眠神器”卖得火 更多只是心理安慰

　　不少商家在网上出售“学生助眠神器”，有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪等等。这些“神器”大多声称，能帮助孩子迅速入睡、提高睡眠质量。

　　对此，李瑞珍认为，这些东西疗效不佳，更多的是心理安慰，不可能从根本上解决问题。

　　专家“把脉”小伢睡眠问题：

　　家长不焦虑、少看手机、早点睡

　　李瑞珍分析，专家门诊接诊的存在睡眠问题的患儿，大多由于家庭养育方式造成，包括家长的睡眠习惯；另外还有三成跟孩子的心理和身体健康状况有关。

　　除去病理性因素，如何改善孩子们的睡眠质量？首先，陪写作业的家长自己要做好情绪管理，不要把焦虑“传染”给孩子。其次，家长要做好表率，在家多看书，少看手机和电视，养成早睡习惯。此外，还有一些生活细节可以“助眠”。晚餐孩子不要吃得太饱，临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡，孩子睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

　　有些孩子做作业晚，也可能伴有多动、注意力不集中等问题。如有这方面的困扰，可以到医院找专科医生诊治。记者王春岚 通讯员高琛琛