这些生活方式最伤肾

　　南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多地关注肾脏的健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，快来看看你有吗？

　　■吃得太油太甜

　　美国俄亥俄州克利夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关，因此不要吃得太油太甜。

　　■经常熬夜

　　如果长时间缺乏连续性的睡眠，有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。

　　■喝水少还憋尿

　　水分摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

　　■吃得太咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　■盲目补肾

　　不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。

　　南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜吃；肾阳虚的人更不适宜。

　　■吃海鲜，喝啤酒

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称为“最伤肾的吃法”。

　　■经常抽烟

　　烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血液流动，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。