妊娠期糖尿病 喝水有讲究

　　孕期糖尿病（GDM）的发生率逐年升高，给孕妇带来了很多“甜蜜的负担”。GDM的高危因素包括孕妇的年龄、糖尿病家族史、妊娠期糖尿病等等，有这些高危因素的孕妇也要小心被妊娠期糖尿病“盯上”。

　　对于控制血糖，大家多少都有一些了解，像吃杂粮饭、多吃蔬菜、适量吃水果、吃肉以鱼禽为主等等。其实，除了正确饮食，正确的喝水也很重要。

　　水里面又不含糖，怎么会影响血糖呢？

　　其实，水本身确实不会升糖，但如果边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。

　　妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700~1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离，即不要一边吃饭一边喝汤、吃粥、吃汤米粉等等。此外，像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。

　　孕期喝水的正确“打开方式”如何呢？如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时、餐后两小时才可以大量地喝水。如果饭后口渴的话，喝一两口的水润润喉咙就可以了，不宜大量喝水。