春节别忘了防流感 记住7招过个健康年

　　春节期间，大家难免会走亲访友，一起聚一聚或相约外出游玩，但经济日报-中国经济网健康频道提醒大家，春节期间也别忘了预防流感。据北京市卫健委公布的最新一周传染病疫情报告显示，目前流感病毒活动度虽呈现快速下降态势，但散居儿童和幼托儿童仍然占比较高。因此，家有儿童或体质较差的老人仍要加强防护，过一个健康的春节。下面，经济日报-中国经济网健康频道为您整理预防流感的方法。

　　补充维生素A、C

　　秋冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因，而维生素C也有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等都是富含维A的食物。

　　保证睡眠充足

　　注意保持正常的生活规律，避免过度紧张、熬夜、吸烟等削弱身体体抗力，及时添加御寒衣物。保持室内空气清新，减少细菌滋生。多开窗，保持空气流通。多晒衣服和被子，常清洗生活用品，勤消毒。

　　注意个人卫生

　　正确洗手、勤洗手，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或手帕等掩住口鼻，避免飞沫传播。家中或公司有流感病人，一旦接触了他们的公共物品，就要马上先洗手，然后再去进行其它的事情。

　　加强体育锻炼

　　预防流感还可以积极参加锻炼，提高抵抗力和免疫功能。特别是冬春季节，可以晨跑、爬山。少去人群密集的公共场所。可以戴口罩，降低传播可能性。家人之间不要共用一条毛巾，手帕或者饮食用具等。

　　控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

　　开窗通风

　　天气好的时候，要经常开窗通风。如果太冷或者天气不好，可以借助空气净化器来净化室内空气。

　　多喝水，保持喉咙湿润

　　保持喉咙湿润也是个实用的方法。喉咙黏膜干燥，病毒更容易侵入。当然，也别一次性喝太多，保持喉咙湿润需要多次适量饮水。每次喝30-50cc的温水即可。