女人延缓衰老有6个法宝

　　抗衰和减肥一样，是女人一生的事业。尽管我们无法阻止衰老的步伐，但可以通过一些方法延缓衰老，保持青春。日常生活中，有哪些“秘诀”可以抵御衰老呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

　　坚持运动 

　　运动是最好的抗衰良药，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。

　　服用维生素 

　　大多数女性都想要保持美丽和年轻，含锌、硒、镁的药物能在这一点发挥很大的作用，这些药物能帮助改善指甲、头发和强化骨骼。35岁后的女性需要服用钙，因为这种微量元素会随着年龄的增长而被排出体外，从而造成头发暗沉、指甲断裂、骨骼脆弱，而体内胶原蛋白的维持，最好选择低分子量的海洋胶原蛋白，这更易于身体吸收。现在含钙和维生素D3的药品也比较适合，它能在寒冷的冬季帮助我们维持身体中维生素D的含量。

　　拒绝熬夜 

　　熬夜会是加快女性变老的杀手之一。因而女性朋友们要想很好的反抗变老，就必须对熬夜说不，而且要保证满足的睡觉，每天至少八小时。为了不影响睡觉质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

　　学会减压 

　　西南大学心理学副教授杨东指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。

　　健康饮食 

　　人每天吃盐不超过5克；吃油不超过25克；多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

　　远离烟酒 

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。