b族维生素缺乏会怎样？汤臣倍健维生素b族片赶紧吃起来

　　虽然人体对维生素的需要量很少，但是，它却是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是维持人体健康所必须的一类营养素，它与人体健康密切相关。b族维生素，对于我们来说也是至关重要的，b族维生素有很多种，如维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b6、维生素b11、维生素b12、叶酸、烟酸、泛酸等。

　　一、b族维生素缺乏会怎样?

　　1、b族维生素能促进体内的新陈代谢，给身体提供更多的能量，比如缺乏维生素b1，人便很容易产生疲劳、乏力感，还会出现食欲不振的情况，在夏天人更容易食欲下降，需及时补充B族维生素。

　　2、缺少b族维生素的另一表现是在肠胃方面，缺少b族维生素会导致胃肠道蠕动异常，消化液分泌不良，这会造成消化不良、便秘，甚至可能会出现恶心及呕吐的症状。

　　3、若是体内长期缺少b族维生素，会导致头发干枯、经常性脱发、头皮屑增多，引发脚气病，脂溢性皮炎，女性容易出现粉刺、湿疹、皮肤发炎等问题。

　　二、吃什么可以补充b族维生素?

　　由于人体无法自行生成b族维生素，所以只能从外界摄取来补充，那么，在日常饮食中，可以通过吃什么来补充b族维生素呢?

　　1、维生素b1

　　其实，一些常见的水果中就含有维生素b1，比如香蕉、葡萄、梨、弥猴桃、橘子等，豆类、花生、瘦猪肉，动物肝脏、以及小米、大米等谷类食物等食物也含有维生素b1。

　　2、维生素B2

　　维生素B2的最佳食物来源是菌类、豆类、粗粮、蛋黄、牛奶、动物肝脏等，而藻类食物中也含有较多的维生素b2，比如海带、紫菜，一些绿叶蔬菜同样含有维生素b2，比如油菜、青蒜、雪里红。

　　3、维生素B6

　　维生素b6的食物来源比较广泛，在一些动物性、植物性食物中均含有，鸡肉、鱼肉、牛肉、鱼肉等动物性食物，土豆、蚕豆、小麦、大麦、以及谷类等植物性食物皆含有维生素b6，一些蔬果中也含有维生素b6，比如卷心菜、菠菜、香蕉、梨、火龙果。

　　日常中，如果仅通过食物，可能无法补充足够的b族维生素，建议通过维生素b补充剂，来满足人体每日所需维生素b含量，推荐汤臣倍健维生素b族片。

　　为什么在这里推荐汤臣倍健维生素b族片呢?汤臣倍健维生素B族片含有维生素b1、b2、b6、b12、叶酸、泛酸等8种优质维生素b，原料皆进口自德国巴斯夫和荷兰帝斯曼，采用脂溶膜技术，能最大程度地锁住营养，减少营养成分的流失，而优质的原料也奠定了其产品的优异品质。

　　一天食用一片汤臣倍健维生素b族片，同时补充8种人体所需维生素b，很适合需要及时补充b族维生素的成人。

　　身体缺乏b族维生素?汤臣倍健维生素b族片赶紧吃起来!