适度出汗 有益身体健康

夏天，本该是出汗的季节，但是很多人为了贪图凉快而躲到空调房中，导致该出汗的时候却出不了汗，其实适度出汗并不是一件坏事，相反，它还有很多好处。下面随着经济日报-中国经济网来看看出汗的众多益处吧。

调节体温

出汗的主要好处也是它的主要功能：帮助你的身体保持适当的温度，这对你至关重要。出汗有助于防止你身体过热，利用蒸发把热量从你的皮肤转移到空气中。当空气湿度过大时，效果就不那么好了，不过可以利用风扇帮助身体上的水分蒸发，从而更有效地调节体温。

去除身体中的重金属

由于有害的现代生活方式，空气、食物和饮水会给身体带来有害的重金属，如铅、汞、砷和镉。幸运的是，出汗是身体用来清除体内这些元素的主要方法之一，并且十分有效。

一项研究表明，体内含有有毒汞的患者在出汗一段时间后，汞含量又回到了安全水平。另一项研究表明，出汗比排尿能够更有效地排出体内重金属。这对某些生活在污染严重环境中的人尤其有利。

帮助身体清除其他有害化学物质

与重金属类似，出汗也有助于清除身体中的其他有害化学物质。例如，BPA：经常用于塑料制品中；多氯联苯：在老式电子设备中发现的致癌化学物质；多溴二苯醚：一种常见的阻燃剂，已被证明可以降低生育能力。这些有害化学物质只能通过出汗排出。

降低肾结石的风险

你的身体中含水量是有限的，所以出汗越多，你就越需要喝水。这实际上对你有好处，因为你的肾脏依靠获得水流来排出废物。如果你的肾脏没有得到定期的冲洗，很有可能会因为钠和钙的积累而患上肾结石。

改善皮肤健康

经常出汗有助于提高皮肤中产生新细胞的速度，还能帮助你的皮肤清除污垢，减少青春痘爆发的可能性。

它能促进有益于皮肤的细菌生长，并能杀死有害细菌，意味着流汗后可以让你看起来精神焕发，更加健康。

只是别忘了在你出汗一段时间后需要洗脸、洗澡。否则，污垢会堵塞你的毛孔。

天然抗生素

汗液最近被证明含有抗微生物蛋白，对皮肤表面的有害微生物有杀灭作用。研究表明，出汗能够将流感的感染几率降低三分之一，并且有助于抵抗大肠杆菌和艾滋病等疾病。

出汗还可以减少割伤或擦伤时感染的可能性，有助于保持健康。

锻炼和桑拿，这两种主要的出汗方式，能增强你身体的整体健康，改善你的免疫系统，帮助你的身体抵御疾病和感染。

加速身体恢复

出汗已被证明能增加人体生长激素的分泌，这有助于修复对身体造成的损伤以及促进肌肉的生长。还能促进血液流向骨骼肌，从而减少疾病和受伤后的恢复时间。

一定要出汗！

尽管市场上有很多止汗产品，但只要你注意保持卫生，出汗实际上对你的身体非常有益。出汗可以让你保持凉爽，让你看起来年轻，并通过许多不同的方式让你保持健康。现在你知道出汗对健康的好处了吧！