长期待在空调房 当心眼部“空调病”

　　夏季长时间待在空调房，很多人因此出现颈肩不适、感冒、腹泻等“空调病”，但你知道吗？长期待在空调房，眼睛也容易患上“空调病”。据武汉晚报报道，人长期待在空调房里，空调房比较干燥，眼泪蒸发速度快，加上如果再长时间使用电脑，眨眼次数减少，很容易导致干眼症。那么，夏季如何预防干眼症呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　注意眼部放松 

　　秋季预防干眼症，要避免长时间使用电脑，在电脑荧屏前工作1小时要休息5-10分钟，让眼睛放松。休息时，可以远眺或做视力保健操；保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　避免过于干燥的环境 

　　空调房内环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失。可以在空调房内使用加湿器，同时尽量增加眨眼频率，保持眼睛湿润。

　　多吃健眼食物 

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

　　注意用眼卫生 

　　要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

　　做好眼睑部位清洁 

　　应少接触烟尘环境等干眼症的诱因，每日洗脸时要着重清洗睑缘，每天早晚湿热敷眼睑，每次10分钟左右。

　　多喝水 

　　水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。秋季要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。

　　按摩眼部穴位 

　　将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。