春天给身体做好“大扫除” 一年都会轻松

　　春天是万物复苏的季节。对人体来说，春季也是排毒养颜的好时机，春季毛孔开始扩张呼吸，身体各项新陈代谢速度加快，这个时期排毒的效果也会比较显著。如何好好给身体做好“大扫除”？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

　　保证每日饮水至少1500毫升

　　很多人都会遇到便秘，长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。要减少便秘，第一是要多喝水、多吃菜。建议每天喝1500到2000毫升水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。第二是要建立正常的排便习惯。最好的排便时间是早晨，这个时候排便比较容易。

　　做好毛孔清洁

　　毛孔有排泄功能，如果油脂分泌过于旺盛且没做好卸妆和清洁，很容易造成堵塞，除了让皮肤新陈代谢不顺畅，还会让毛孔增大，出现黑头、粉刺、痘痘等，甚至还导致皮炎等问题。疏通毛孔首先要从合理清洁开始，这是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔畅通无阻的同时也不要过分清洁，皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂，能够预防外界对皮肤的伤害与感染。

　　多吃春野菜排毒降火

　　在春天，很多地方都会有春菜上市，春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。所以，建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以平衡去火。立春过后，润肺除燥也是大家都知道的，这时候可以吃一些梨，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　通过运动出汗排毒

　　让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其它运动 能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

　　清除“情绪垃圾”

　　很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导 致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。保持心情开朗是过去一直被忽视的排毒的重要手段。通 过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段。

　　穴位按摩排毒

　　穴位排毒可以按摩三个穴位，分别是：腋窝下的极泉穴、手部的曲池穴以及脚部的太冲穴。极泉穴是心经上的重要穴位，经常对腋窝进行按摩便能对极泉穴产生一定的刺激作用，能很好的祛除心脏上的郁结毒素，从而疏通心火。曲池穴和人体的新陈代谢有十分重要的联系，对其进行按摩能很好的促进新陈代谢，帮助毒素排出体外。太冲穴是肝脏排毒的重要穴位，经常对其进行按摩便能很好的起到促进肝脏排毒的作用。