春季保健贵在养肝 一定做好这7件事

　　春季是万物生长的时节。中医认为春天是肝旺之时，是养肝护肝的好时机。大家不要错过这个好时机哦。下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结盘点养肝护肝好方法。

　　少生气

　　肝脏健康和情绪有很大关系，春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

　　少喝酒

　　酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢，而代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化，严重时可致肝硬化，进而会有发展成肝癌的倾向。

　　缓慢运动

　　光靠饮食还不行，我们还需要在日常多进行运动，虽然阳气恢复但毕竟不稳，所以可以进行活动量比较小的运动，以运动后精力充沛、身体轻松等为主。可以选择的活动有：散步、慢跑、跳绳、健美操、太极拳等，这些运动都可以达到增强免疫力的效果。

　　早睡午休

　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。春季养肝要做到早睡午休，睡觉最晚不要超过23时，中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。平时工作很累，每天中午要稍微休息一下，让肝能发挥解毒作用，消除疲劳感。

　　春捂护肝

　　俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，早春要适当春捂，不要急于骤减衣物，因春季气候多变，应根据气候变化及时添减衣物，避免风邪入侵、汗出当风。提倡下厚上薄，适当热足浴，按摩下肢，助阳气升发，预防“寒从脚起，湿从下入”。

　　活动眼睛

　　肝开窍于目，故春季养肝还要注意眼卫生，眼睛没好好休息则肝就在一直工作而得不到休息。经常伏案工作一族，要记得经常活动活动眼睛。又由于肝主筋，在长时间伏案过程中，记得多伸几个懒腰，每天动动筋骨。

　　多吃青色蔬菜

　　中医认为，青色食物入肝，药物中的青蒿、青皮都是入肝经的，食物中的青菜也大多入肝胆，如香菜、芹菜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。但要说到春季养肝，最为经典的食物还是菠菜。这不仅仅是因为菠菜是春季的应季蔬菜，还在于菠菜具有含量十分丰富的蛋白质和维生素，且对于因肝阴不足引起的高血压、晕眩、贫血等都有一定治疗功效。