抓住这5点 不要错过孩子“长个期”

　　春天，是万物生长的季节，人体新陈代谢变得旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也较其他季节旺盛。因此，家长们不要错过孩子长个的好时机哦。哪些因素有助孩子长个呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

中国经济网资料图 傅云鹏/摄

　　保证睡眠

　　孩子在进入睡眠后，脑下垂体分泌的生长激素是刺激身高生长的重要激素。生长激素是在晚上9点半至次日早晨5点熟睡的情况下分泌。它有两个高峰，一个是在凌晨0-1点，分泌达到最高峰。早晨5点是又一个小高峰。

　　营养要均衡

　　除了保证睡眠外，营养要跟得上，挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高。家长要注重蛋白质食物的摄入，骨细胞的增生、以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。另外，只有长骨中骺软骨细胞的不断增长，人体才会相应地长高。钙和磷是组成骨骼的重要成分，一定要保证体内拥有充足的钙、磷，才能保证骨骼的健康成长。

　　多做这些运动

　　运动能促进生长激素分泌。运动半小时候，生长激素分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠，生长激素分泌会呈脉冲式，会加速孩子增长。摸高、跳绳、跳远、蹦床等纵向运动，这些活动具有腾空跳跃的动作，对骺板生长产生一种非特异性刺激，有助于生长。跑步、球类、游泳等运动。能够使四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

　　适当饥饿

　　孩子的身高促进，首先要保证有均衡的营养。但是，不少家长为了让孩子能多蹿个儿，就在饮食上大做文章，甚至给孩子揣饭，让孩子长成小胖墩儿，美其名曰，“多吃点，长大个儿。”其实，生长激素的分泌在饥饿状态下会分泌较高，也就是说在生长激素分泌高峰出现前孩子的胃是要在排空的状态，所以幼儿园的孩子回到家中家长就不要使劲让孩子吃了，这是不可取的。

　　不要盲目补钙

　　长高主要依靠长骨的纵向生长，骨骼生长需要钙；同时，钙的多少还决定了骨的硬度，但钙并不是促使骨骼纵向生长的主要动力，更重要的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。因此，长高不仅与补钙有关，还与各生长要素是否正常有关。给孩子盲目、过量补钙，可能造成孩子吃饭少、消化不良、便秘，甚至出现厌食、浮肿、多汗等不适，甚至严重的可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡。