专家送你一份春季养生宝典

　　□通讯员　朱晓琳　紫金山/金陵晚报记者　李花

　　■采访专家：江苏省第二中医院肺病科主任朱益敏教授

　　气温回升，春的气息扑面而来。是的，春天来了！

　　来，送你一份最靠谱的“春季养生宝典”，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

　　春季养生要卫阳

　　自然界阳气升发，万物复苏，柳丝吐绿，蛰虫苏醒，一派欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使其不断充沛，逐渐旺盛。凡是耗伤阳气及阻碍阳气的情况应避免。若能扶持和保护好机体的阳气，就达到防治疾病的目的。这个养生原则贯穿到春季的饮食、情志、起居等各个方面。

　　饮食要多甜少酸

　　《素问·藏气法时论》　中指出：“肝主春，且肝苦急，既食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。由此可见，春季阳气初生时的饮食调养宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因为五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养时宜食用温补阳气的食物, 如葱、蒜、韭等；同时多食甜，少食酸，这样能补益人体的脾胃之气。

　　穿衣要下厚上薄

　　最近天气变化大，走在大街上，穿什么衣服的都有。许多年轻人，特别是年轻女孩，穿衣喜欢“上厚下薄”，上面穿着毛衣，下面穿短裙，有的只穿丝袜，殊不知这是严重违反养生之道的。

　　朱益敏主任介绍，春季气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

　　另外，春天在起居方面，人体的气血就如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，力求身心和谐，精力充沛。有雾的天气或“桑拿天”要少开窗。遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

　　情志要戒怒忌郁

　　按五行学说，春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故肝也属“木”。肝，恶抑郁而喜调达。所以人们在春季，一定要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境平和。

　　肿瘤病人

　　要脾阳

　　肿瘤患者“惊蛰”节气情志方面要心情舒畅，避免忧郁气结致阳气不通。另外春季阳气初生时，对脾胃虚寒型肿瘤患者固护胃气尤其重要。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”，对于放化疗手术后的肿瘤患者每见纳呆、腹胀、体倦乏力、便溏或便秘等胃气衰败之证，可用理中或附子理中剂补脾阳，扶助胃阳以巩固疗效。

　　朱益敏主任说，随着气温回升容易产生没胃口、爱犯困、没精神等症状，可以采取热水泡脚的方式，水温在40℃左右，泡15-20分钟。此法有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。但提醒市民，不要用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。