MSN中国首页|Outlook邮箱|OfficePLUS微软官方模板
MSN中文网 > 首页 > 健康 >正文
正文
分享至新浪微 转播到腾讯微博转播到腾讯微博

小伙周末补觉越补越困

2019-03-04 15:00:33  责任编辑:  出处:武汉晚报   

  忙了一星期,总算到周末了,可2日昏睡一天补觉的张小凡,3日仍起不了床,一天都昏昏沉沉的。为什么会越困越补,越补越困?武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,补觉无度其实是另外一种形式的放纵。

  25岁的张小凡(化名)和很多年轻人一样,白天上班,晚上就玩游戏喝酒宵夜,天天熬夜,不到凌晨一两点绝不睡觉。每到周末,他会睡个昏天黑地,可越睡越觉得头晕、胸闷、有气无力,结果变成恶性循环。

  美国一项新研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可能比持续睡眠不足危害更大。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现每晚睡眠5个小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况。

  神经内科专家肖劲松主任医师认为,睡眠不足时,可以适当补觉,但不能无度。一般情况下,补觉最好不要超过10个小时,如果从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。而且睡眠时间过长,心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示,睡眠8—9个小时,9—10个小时,10个小时以上,心血管疾病和死亡风险分别增高5%,17%和41%。

  肖劲松强调,周末过度补觉,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,因此,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。有规律的作息非常重要,人们还是应该尽可能每天睡足7个小时。


频道推荐
体育/教育
汽车视界 金融财经
数码酷玩
三星Neo QLED 8K电视,和这   在2021年国际消费类电子产品展览会(CES)上,三星在“First Look”…
三星电视:做时代的引领者   家电圈近期最值得期待的看点非三星电视莫属,除了一系列科技大片即视感的VLO…
影创科技集团董事长孙立荣 2019年度商界青年领军者获奖人——爱库存联合创始人冷静女士为孙立颁奖....…
共绘XR文旅蓝图,影创科技 此次战略合作签约仪式意味着双方建立起长期战略合作伙伴关系,影创科技与江西旅游…
南昌市工商联党组书记熊冬 调研组一行在体验 5G+MR 全息智慧教室后对其丰富、直观、立体的教学形式表示赞许…
游戏世界
版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
MSN中国(MSN.SH.CN)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像