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小伙周末补觉越补越困

2019-03-04 15:00:33  责任编辑:  出处:武汉晚报   

  忙了一星期,总算到周末了,可2日昏睡一天补觉的张小凡,3日仍起不了床,一天都昏昏沉沉的。为什么会越困越补,越补越困?武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,补觉无度其实是另外一种形式的放纵。

  25岁的张小凡(化名)和很多年轻人一样,白天上班,晚上就玩游戏喝酒宵夜,天天熬夜,不到凌晨一两点绝不睡觉。每到周末,他会睡个昏天黑地,可越睡越觉得头晕、胸闷、有气无力,结果变成恶性循环。

  美国一项新研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可能比持续睡眠不足危害更大。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现每晚睡眠5个小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况。

  神经内科专家肖劲松主任医师认为,睡眠不足时,可以适当补觉,但不能无度。一般情况下,补觉最好不要超过10个小时,如果从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。而且睡眠时间过长,心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示,睡眠8—9个小时,9—10个小时,10个小时以上,心血管疾病和死亡风险分别增高5%,17%和41%。

  肖劲松强调,周末过度补觉,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,因此,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。有规律的作息非常重要,人们还是应该尽可能每天睡足7个小时。


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