小伙周末补觉越补越困

　　忙了一星期，总算到周末了，可2日昏睡一天补觉的张小凡，3日仍起不了床，一天都昏昏沉沉的。为什么会越困越补，越补越困？武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说，补觉无度其实是另外一种形式的放纵。

　　25岁的张小凡（化名）和很多年轻人一样，白天上班，晚上就玩游戏喝酒宵夜，天天熬夜，不到凌晨一两点绝不睡觉。每到周末，他会睡个昏天黑地，可越睡越觉得头晕、胸闷、有气无力，结果变成恶性循环。

　　美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现每晚睡眠5个小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况。

　　神经内科专家肖劲松主任医师认为，睡眠不足时，可以适当补觉，但不能无度。一般情况下，补觉最好不要超过10个小时，如果从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。而且睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8—9个小时，9—10个小时，10个小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%，17%和41%。

　　肖劲松强调，周末过度补觉，进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利，因此，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7个小时。