国家开展“减糖”行动 吃糖太多危害竟这么大

　　日前，国家卫健委办公厅印发《健康口腔行动方案（2019-2025年）》，提出了要进行全人群、全周期口腔健康管理优化行动，设定了到2025年12岁儿童龋患率控制在30%以内，成人每天2次刷牙率提升至45%。众所周知，吃糖太多对身体有害，那么，都有哪些危害呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

中国经济网资料图 傅云鹏/摄 

　　催生龋齿 

　　过年期间，孩子随意吃糖果、糕点，不注意及时清理保护牙齿，才导致诱发这些孩子的牙齿问题。每年寒暑假都是龋坏高发期，尤其是过年期间，糖果任意吃，很容易“催生”龋齿。

　　易长胖 

　　需要节食减肥的人大多都对糖分敬而远之，而甜食吃多了自然也会长胖。甜食属高糖食品，其甜味来源于添加在食物中的大量单糖。进食大量糖类，糖代谢必然加强，通过机体的代谢转换，会使脂肪合成增加，使人发胖。糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。

　　营养不良 

　　吃零食和甜食多的孩子，基本来说都不愿吃正餐，因为高糖容易让胃部产生强烈的饱胀感，从而妨碍正常进食，影响营养吸收，而甜食中除了大量糖分外，几乎没有孩子生长发育所需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等，长此以往或导致营养不良，更有甚者会因此诱发胃炎。

　　情绪烦躁 

　　精神也会因为摄入甜食过多而受到打扰。情绪烦躁、爱哭闹、乱发脾气等都可能是吃零食或甜食过密之后的系列反应，其实这也是人体不耐受高糖的一种表现。

　　慢性自杀 

　　糖摄入过多当然不只是导致龋齿这么简单，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》数据显示，我国6-17岁儿童和青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。与2002年相比超重率增加一倍，肥胖率增加两倍。这当中自然少不了高糖饮食的功劳，而肥胖又是糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病等的危险因素，一环扣一环，身体健康就这么渐渐被消耗殆尽。

　　诱发乳腺癌 

　　乳腺癌的成因比较复杂，但如果女性甜食摄入过多，有可能会增加患乳腺癌的风险。当女性大量摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

　　诱发妇科病 

　　世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。研究发现，经常过量食糖的女性易患多种疾病，常见的阴道炎就是其一。