冬季保健别忘了牙齿 5招学会口腔护理

　　入冬以来，天气异常干燥，如果水喝得少，又吃得很辣，很容易引起牙龈肿痛。加上冬季气候寒冷，人体免疫系统相对薄弱，更容易让病毒乘虚而入。因此，想要健康过冬，一定不能忽视对牙齿的保健。那么，冬季如何保持口腔健康呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

　　饭后及时漱口

　　冬季气候干燥，各种病原体游离在空气中，人如果吸入这些病原体，容易诱发口腔疾病。同时，冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料等来补充身体营养，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患。因此，饭后一定要经常漱口，有助保持口腔卫生。

　　避免忽冷忽热

　　冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。如果是冷热交替的情况，牙痛的发生率更会大大提高。当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。

　　勿吃过酸过甜食物

　　牙齿最适宜在PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过酸、过甜的刺激性食品，会引起牙龈肿痛。

　　少吃火锅

　　火锅吃多了很容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火锅一定要“适可而止”，更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，能帮助及时“灭火”。

　　节前做个口腔检查

　　过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个全面检查，小问题及早解决。