老年人如何补钙效果好？做到3点搭配汤臣倍健胶原软骨素钙片！

　　人到老年，体内的钙会加速流失，如果老年人不注意补钙，就会导致身体缺钙，钙主要存在骨骼和牙齿中，长期缺钙会使老年人出现腰酸腿疼、牙齿过早松动脱落、骨质疏松等症状，所以对于老年人来说，补钙十分重要。那么老年人如何补钙效果好?

　　1.多吃含钙量高易消化的食物

　　老年人随着年龄的增加，消化吸收功能会逐渐减退，所以老年人补钙应该多吃一些易消化含钙量高的食物，比如牛奶，牛奶含钙量特别高，而且容易被消化吸收;豆制品中也含有丰富的钙，可以多吃豆腐、豆干、豆浆等，来补充体内的钙。

　　2.补钙的同时也需要运动

　　如果单纯的补钙，而缺乏运动，会影响补钙的效果，所以在补钙的同时也需要适量的运动。运动不仅可以强身健体，还能够促进新陈代谢，刺激骨骼对于钙的吸收和利用，补钙效果更好。老年人可以选择一些强度较小、节奏较慢的运动，比如慢跑、打太极、散步等，经常运动，还可以预防骨质疏松。

　　3.晒太阳促进钙的吸收

　　阳光中的紫外线能够促进人体内维生素D的合成，而维生素D是人体吸收钙不可或缺的营养物质，所以多晒太阳以利于促进钙的吸收，晒太阳还能够促进血液循环，增强人体新陈代谢，给人一种舒适感。老年人可以选择在太阳比较柔和的时候，去户外晒30~60分钟，增强补钙效果。

　　除了做到以上三点之外，还可以搭配食用汤臣倍健胶原软骨素钙片，补钙效果更佳!

　　汤臣倍健胶原软骨素钙片每片含钙264.72mg、蛋白质115.2mg、硫酸软骨素56.4mg，钙、胶原蛋白、硫酸软骨三重营养补钙，更加利于老年人对钙的吸收。胶原蛋白是钙有效的载体，能够将血液中的钙输送到骨细胞，促进钙与骨细胞相结合，在补钙的同时补充胶原蛋白，补钙更锁钙，增加骨骼的坚韧性和坚硬度。硫酸软骨素是提取动物软骨的黏多糖类，可以保护组织的水分和弹性，有利于缓解关节疼痛和保护软骨。

　　总之，对于老年人老说，补钙是必不可少的，但是补钙也需要有正确科学的方法，效果才会更佳。在食用汤臣倍健胶原软骨素钙片补钙时，可以选择晚上睡觉之前食用，夜间血钙浓度低，所以在睡前服钙也有利于钙的吸收!

　　老年人如何补钙效果好?试试汤臣倍健胶原软骨素钙片，每日两片汤臣倍健胶原软骨素钙片，补钙更补关节!