美可高特羊奶专家告诉你该如何保障学生的睡眠

教育部发布“睡眠令”，保障学生睡眠，学生何时睡觉有明文规定了，小学生睡眠每天要达到10小时，中学生要达到9小时。睡眠令的发布是国家、教育部以及社会对于学生睡眠问题的高度重视，因为睡眠不足、睡眠质量不好真的会对正在成长发育中的学生造成不良影响。

良好的睡眠可以恢复精神、缓解疲劳。充足的睡眠与均衡饮食、适当运动是国际公认的三项健康标准。青少年一旦长期处于睡眠时长不足，可能会导致记忆力下降、不能集中精力，影响身体健康以及学习效率，所以保障学生的睡眠时长势在必行。

其实除了充足的睡眠时长，青少年的睡眠质量也同样重要。相对于职场人，学生每天来自学习与升学考试的压力也不容小觑。如果孩子出现入睡困难、多梦、易醒等这些睡眠问题，爸妈们要提高警惕了，即使睡够9-10个小时，但是睡眠质量低，长期以往也就会对人体造成不良影响，还会增加许多疾病的发生概率，例如心脑血管病等。

所以，保障学生睡眠这件事，时长与质量两手都要抓，两手都要硬。合理安排学生的作息时间，保障他们充足的睡眠时长，同时还要改善他们的睡眠质量。很多学生晚上学习后就立刻睡觉了，大脑还处于高速运转的状态，就会出现入睡困难的情况，即使入睡了由于大脑皮层仍然活跃，可能会出现多梦睡不踏实的问题。所以每天学习完后，听一听舒缓的音乐，配上一杯温热的羊奶，可以有很好的助眠效果。舒缓的音乐可以让兴奋的大脑逐渐趋于平和，而羊奶中含有的生化物色氨酸成分可以有效抑制大脑的兴奋，帮助入睡。

美可高特学生配方羊奶粉，选优质全脂羊奶粉，在羊奶本身含有优质蛋白与丰富营养的基础上，又添加了牛磺酸、多种矿物质维生素等对学生成长有益的营养成分。睡前喝一杯美可高特学生羊奶粉，香甜入睡，为学习加持动力。