红润的好容颜 从初春调理开始

　　一年之计在于春，身体调理也是如此。目前正处于冬末春初，正是养好气血的好时机，春天主肝，肝气及时升发也可以预防很多与情绪相关的疾病。紫和堂上渡国医馆龙文醒副主任医师教女性读者几个春季调理小妙招。

　　春季养生先养肝

　　中医认为“春与肝相应”，因此养生应顺应春季肝气升发的特点，这样人体的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。龙文醒提醒，很多女性乳腺、子宫的疾病多与肝气郁结密切相关，因此女性春季养好肝尤为重要。

　　要养肝则要避免熬夜，养肝重在睡眠，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季最好不要晚于23点睡觉，哪怕睡不着也可闭目养神。现在虽然正是春困时节，但也不要睡懒觉，早早起床去爬爬山、逛逛公园、闻闻花香，有助于阳气的升发。

　　很多白领女性白天工作时多有喝茶的习惯，龙文醒建议可以在茶里搭配些花茶，有疏肝解郁、调和气血的功效。比如说体寒的女性，可以用玫瑰花搭配红茶，取一朵玫瑰花，去掉花蒂、花芯，将花瓣搓开放入红茶中即可，玫瑰花偏温、红茶有暖胃和胃的功效。体质偏热的女性可以用，将茉莉花、素馨花、玳玳花放入绿茶中来喝。

　　初春别忽视祛湿健脾

　　另外初春乍暖还寒，最近天气虽然逐渐转暖，但倒春寒的余威仍在，日夜温差较大。同时，春季往往湿气重，容易带来各种“湿症”，因此初春养生要做好祛湿健脾的工作。龙文醒建议，春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米、莲子等食材，有健脾养胃的功效。

　　平时怕冷、手脚冰凉、痛经的女性可以在月经结束后用老姜、枸杞、红枣一起煲汤。姜有温中散寒的功效，枸杞可滋补肝肾、益精明目，红枣可补脾益气养血，合在一起有温中、补血活血、化淤的功效。工作忙碌、没时间经常煲汤的女性可以直接冲一杯枸杞姜茶喝，身体暖和一整天。