高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线！

　　近年来，越来越多的人开始健身，其中，肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课。当肌肉力量强化后，骨骼会变得结实。这样一来，不用说那显眼的肌肉外观了，服装也能搭配合身美观。为了能穿上喜欢的衣服，变身成更加完美的自己而努力吧!

　　此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼。 接下来为大家推荐一款比较受欢迎的腹肌锻炼方法吧。

　　锻炼腹部一侧的动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套。根据这个方法，效果能提高一般肌肉锻炼的1.6倍，高效锻炼是令人兴奋的。

　　腹肌锻炼

　　UNI：左右各1组。

　　B1：1组(1组10次)。

　　【UNI】

　　1：仰面朝天，右腿弯曲，抬起脚尖，脚跟贴地。

　　2：将左脚放在右腿的膝盖上，右手贴在头部上，使身体扭曲，抬高上半身，重复这个动作。左右两边都进行。

　　【B1】

　　1：仰卧，用头支撑双手，两脚从地面抬起。

　　2：从一个位置抬起头，两腿同时拉到胸部。全身呈圆圈状，重复这个动作。两条腿不张开，保持住。